shiology

最近、たびたび裸足で出勤しています。靴も、靴下も履かずに、裸足。素足。

名付けて「スアシスト（素足人）」。素足で歩いているのは歩き方を研究するため。

2009年に履き始めた「ビブラムファイブフィンガーズ」を2012年8月29日から常用するようになり、多くの身体的変化を実感して3年半。血行が良くなることから、下記のような効用を体感しています。

• 20年以上続いた不整脈（心室性期外収縮）が完治。毎年、健康診断で指摘を受け、24時間のホルター検査をし、心臓外科医などから「一生治りません」と言われ続けてきた不整脈。9回に1回ほど脈が飛び、その次の1回はドキンとするので苦しかったのですが、うそのように消え去りました。
• ビブラムファイブフィンガーズを履き始めて以来、一度も風邪をひいていない。
• インフルエンザに全くかかっていない。ビブラムファイブフィンガーズを履く以前は毎年1度か2度寝込んでいたインフルエンザ。家族にインフルエンザの嵐が来ても、shioは鼻水ひとつ出ず。
• 花粉症が治まった。以前は鼻水、目のかゆみ、くしゃみなど、本当につらい思いをしていましたが、もうない。
• ガサガサだった足の裏は赤ちゃんのようにスベスベ、プニプニ。
• 足が臭くない。
• 足がむくまない。以前は毎日帰宅したら横になって足を壁に上げていましたが、全く必要なし。
• 靴擦れしない。
• 足をくじかなくなった。
• 靴を脱いで裸足でいるとき、タンスの角などに足の小指をぶつけなくなった。
• 足裏マッサージに行く必要なくなった。
• どなたとお会いしても、靴の話題で楽しめる。街や電車で知らない人から声をかけられたり、写真を撮られたり^^

最近何度か、歩行研究の専門家である金子潤先生の指導を受け、歩き方を教わりました。歩行は誰もが無意識的に行っていることですが、奥が深い。人によって歩き方が随分異なる。依然としてshioは、理想の歩き方に至っていません。日々、考えながら歩いています。

shioが理解した理想の歩き方は、ロウリング。上半身の重心を腰から前に移動すると上半身が前に出る。後ろに残った脚が、上体の重心に引かれるように戻ってきて、身体の真下で（かかとではなく）前足部（forefoot）が着地。膝が前に抜け、指は自然と反って足の裏が車のタイヤの表面のように湾曲し、地面を転がる。それがロウリングです。

地面を掴まない、蹴らない。筋力は使わない。重心の移動で推進し、脚が最も後ろに残った時に伸びたアキレス腱がキュンと縮まる力で脚が身体（重心）の真下に戻ってくる。

地面との摩擦はゼロ。実際、金子先生が履いているビブラムファイブフィンガーズのソウルを拝見すると、どこもすり減っていない。だからソウルが薄い靴なのに、1足を長期間履けます。

shioの場合、2012年から毎日履いた最初の1足は、1年くらいで第2指と第3指の付け根がすり減って、薄くなり、とうとう穴があきました。明らかに地面を蹴っている証拠です。それでも当時は、以前よりもロウリングできるようになったことを喜んでいました。

しかし地面を蹴るように筋力を使う歩き方だと長距離を歩くのは無理。土踏まずに筋肉が盛り上がり、小指の手前も筋肉で盛り上がっていました。金子先生から「ああ、木登りする筋肉、つけちゃいましたね〜」と笑われるほど。

筋力を使わず、ちゃんと弛緩して歩けるようになりたい。

蹴らず、掴まず、膝を抜き、足首を柔らかくしてかかとを後ろに残し、弛緩して歩けるようになるための訓練として、素足歩行がベスト。素足だと足の裏のセンサーがフルに機能し、地面との間に摩擦が生じていないか、常時ウォッチされるからです。摩擦が生じていれば、痛い。摩擦が生じていなければ、アスファルトを歩いていても痛くない。

金子先生のゼミの学生たちは毎日30分間、素足歩行を実践しているとのこと。shioも実践です。やってみると、歩き方が洗練されるのがわかります。無駄な動き、無駄な力があると、痛みとなって伝わってくるからです。

少しずつ歩き方を洗練して、ビブラムファイブフィンガーズを履いてもソウルの減らない歩き方を身に付けたいと思います。

〈1枚目の写真はシグマ「dp1 Quattro」、2枚目以降はiPhone 6s Plus〉