shiology

ちょっと話題になっていた下の記事。

• 保健室の先生がインフルエンザにかからない秘訣は「８時間以上寝る」こと!?

とてもいいことが書いてあるのにタイトルがミスリーディング。この記事の要点は「インフルエンザに罹らない秘訣は、体を温め続けること」です（もちろん睡眠も大切）。

shioは5年前まで、毎シーズン、必ずインフルエンザに罹っていました。予防接種もしていたけど、ひどい年は1シーズンに2度も寝込む。

でもここ4年間、インフルエンザとは無縁。風邪も一度も引いていない。ひどかった花粉症もきれいさっぱり消滅。快適に暮らしています。

shioがやったことは、たったひとつの生活改善。「身体を温め続ける」だけ。

簡単です。その要素は3つの「温」。

1. 保温
2. 加温
3. 発温

まず「保温」。

身体を冷やさないように、腹巻で保温。胸から臀部までを包むOutlast生地の腹巻（西友で売られています）を24時間、1年中、常用しています。

秋、冬、春には、その上からタイツで保温。腹部から足首までのタイツを常用しています（つまり、お腹から臀部にかけては、腹巻とタイツで二重に保温）。

次に「加温」。

「水分とらなきゃ」とか言って四六時中冷たい水や飲料を飲んでる人を見かけます。身体を冷やし続けているのです。東洋医学で水は「水毒」というくらい、身体に負担をかけます。

shioは2012年以降、水を飲むのをやめました。飲むのは沸騰したあとの温かいもののみ。メインは紅茶。スターバックスに行って最も多く注文するのは（ラテでなく）ストレートのチャイ。研究室ではお紅茶のほか、白湯を作って飲んでます。ただし研究室には直火がないので、電気ケトルでしばらく沸騰させたお湯で代用しています。

そしてお風呂で「加温」。以前はシャワーを浴びるだけでお風呂に入らなかったのですが、2011年以降はほぼ毎晩、お風呂に入って温まっています。出張などでホテルに泊まった時には、夜と朝、お風呂にゆっくり入る。

最後に「発温」。毎日たくさん歩いています。1日15,000〜25,000歩。

ビブラムファイブフィンガーズを履いて歩くと、両足の筋肉が交互にポンピングして血行を促すので、足がポカポカ、手がホカホカ。身体がホクホク。

腹巻とタイツを常用し（保温）、日々温かい紅茶や白湯を飲み（加温）、お風呂に入り（加温）、ビブラムファイブフィンガーズを履いて歩いて血行を良くして（発温）身体を中から温めています。

おかげで、まったく風邪をひかなくなった。インフルエンザに罹らなくなった。花粉症もサッパリ消え去りました。

うがい、しません。マスク、しません。身体に石鹸、つけません。頭にシャンプー、つけません。手も水かお湯で流して洗う。もちろん予防接種もしていません。

保温、加温、発温で「保加保加」発温生活。略して「温活」。

温活すれば、身体のアンチウィルス簡単です。