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2016.01.20

4271-160108 懸垂やめます

GS002907 著名な整形外科医の先生が、shioの授業を参観しにいらしてくださいました。[iPad Pro](http://www.apple.com/jp/ipad-pro/)と[MetaMoJi Note](http://product.metamoji.com/ja/anytime/)を使ったshioの授業方法にご関心があるとのこと。2限の「著作権法」の授業から、3・4限の大学院のゼミ、5限の学部のゼミ、そしてお夕食までご一緒してくださいました。 肩と肘がご専門の先生から教わったこと。 shioの歳で懸垂をすると、腕を真上に上げてグッと力を入れる際、肩の内部の筋肉を痛める危険があり、五十肩を誘発する可能性がある。痛みが出ると動かす頻度が減るため、可動部を狭くしてしまう。だから懸垂は勧められない、と。 高校生のときに始めて以来、大好きな懸垂、やめます。 一方、伸張生収縮は筋力を鍛えるのによい、とのことなので、別の方法で続けることにします。 - [4081-150702 筋トレは伸張性収縮(eccentric contraction)が効く](http://shiology.com/shiology/2015/07/4081-150702-ecc.html) - [4114-150804 キャンプに行っても伸張性収縮で懸垂](http://shiology.com/shiology/2015/08/4114-150804-gr-.html) 先生から、やはりPush-upがいいとのことで、わかりやすいサイトを教えていただきました。 + [Plyometrics Exercises](http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html) 先生、重要なアドヴァイスをいただきましてどうもありがとうございました。心より感謝申し上げます。 IMG_0220

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