shiology

8月3日から滞在している野尻キャンプ場でも伸張性収縮（eccentric contraction）による懸垂を行いました。筋肉に力を入れて収縮させたまま徐々に伸ばしていく筋トレです。

• → 4081-150702 筋トレは伸張性収縮（eccentric contraction）が効く

野尻キャンプ場では、30年来、固定桟橋にある監視台がshioの懸垂台。

顎が手よりも高くなる位置までジャンプして飛びつく。脚を伸ばして水平にあげたところからスタート。

ゆっくりゆっくり、腕を伸ばして身体を下ろしていき、同時に伸ばした脚も下げていく。

きちんと呼吸を続けることが大切。そのため、声を出して、1、2、3……と数える。

身体が静止して、揺れないように、ピシッと伸ばす。

あくまでも笑顔^^

35〜40秒まで数えた頃に着地。それを8回繰り返しました。

ちょうど2時間後に夕食でたんぱく質を摂取。

気持ちのいい満足感です。