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108時間（4日と12時間）、断食しました。快調です。

5月31日（金曜日）の夕食を20:30に食べたあと、断食開始。断食中の栄養源は充実野菜。実は、自宅に備蓄してある充実野菜の賞味期限が2013年6月14日に迫っていたため、それを消費するのが主目的。

930g入りの充実野菜を茶こしでこして、上澄みだけを飲みます。だいたい600ml〜650mlほど。消化器を動かさないため、固形物を摂取しないのです。

土曜日（1日目）、日曜日（2日目）、月曜日（3日目）、火曜日（4日目）、それぞれ朝晩、そして水曜日（5日目）の朝、これを飲みました。その他に月曜と火曜は、ランチとして黒糖をお紅茶と一緒になめました。あと日曜の夕方、家族とお蕎麦屋さんに行ったので、そば湯を2杯。口に入れたものはそれだけです。他には何も口にしていません。

それで、生活は至って普通。週末は中高の文化祭に行ったし、講義も普通通り。周囲の人は誰も断食中とはわからないはず。

前回の断食は昨年の5月3日〜6日までの78時間でした→ http://shiology.com/shiology/2012/05/2732-120505-3-d.html

前回は、2日目から尿が異様に濃くなり、明らかにデトックスされているのを実感しました。しかし今回は5日目になってもたいして尿が濃くならない。たぶん、この1年間、「一日一食（18時間ダイエット）」生活しているので、日々、老廃物が適切に排泄され、あまり体内にたまっていないのだと思います。

「2764-120606 「1日1食」（18時間ダイエット）はお得」→ http://shiology.com/shiology/2012/06/2764-120606-111.html

ちなみに今回の断食では4日で4kg体重が減りましたが、これは一過性のものでしょう。そもそも痩せることはまったく目的としていないので、断食終了後は普通に「一日一食（18時間ダイエット）」生活に戻りますので、体重も元通りになると思います。

ときには断食してみるのもいいものです。

なお、「108」時間で終了したのは、煩悩生活に戻るからです^^